曾是懶蟲 年過半百才開始練 74歲健美嬤 金氏驚奇【王潔予╱綜合外電報導】「年齡不過是一些數字」，這句話由74歲美國阿嬤恩妮斯汀說出，一點不嫌誇張。她憑著漂亮的肌肉線條和六塊腹肌，拿下兩座健美賽獎座，今年連續第二年獲得《金氏世界紀錄大全》最年長女關鍵字行銷性健美者榮銜。恩妮斯從懶蟲搖身變成健美辣嬤的經驗，啟發很多人。4年前拜師參賽恩妮斯汀從小愛美，年輕時不愛運動、流汗，直到年過半百，驚覺皮鬆肉垮，才和感情極好的姊姊一起上健身房。姊姊1992年病逝前，曾邀她以姊妹健身者之名攜手登上《金氏世界紀錄大酒店經紀全》，可惜壯志未酬。恩妮斯汀花多年時間才走出喪姊之痛，2007年想起對姊姊的承諾，開始拜師健身並參賽。每天慢跑16公里阿嬤能有一身勻稱肌肉，全歸功堅強意志力。她每天清晨3時起床，固定慢跑16公里，三餐僅吃用水煮雞胸肉、青豆和糙米，再喝一大杯蛋清。恩酒店工作妮斯汀現在是有氧運動教練，也常四處演講和上電視，分享健身經驗。她說：「你相不相信，我曾是每天窩在沙發裡的懶鬼。」魔鬼身材 恩妮斯汀苦練4年，練出令年輕人都自嘆不如的健美身材。翻攝美國《華盛頓郵報》 恩妮斯汀看不出已經高齡74歲。翻攝美國《華盛頓酒店打工郵報》
- Dec 11 Wed 2013 03:37
曾是懶蟲 年過半百才開始練 74歲健美嬤 金氏驚奇
- Nov 27 Wed 2013 00:52
生活新鮮事---好書介紹:【 忙不是毛病，但會不知不覺上癮】
生活新鮮事---好書介紹:【 忙不是毛病，但會不知不覺上癮】 好書介紹:【 忙不是毛病，但會不知不覺上癮】 忙不是毛病，但會不知不覺上癮:你發現自己忙得很自在，甚至還有點沾沾自喜？忙碌能讓你興奮，讓你不計健康與家庭代價，用工作塞滿每一天？你覺得無工作不歡，片刻偷閒都讓你有罪惡感？除了工作，你無法專注精神，靜下心來？你相信忙碌能使你飛黃騰達？你根本沒有閒情逸致看場好電影，更不可能漫無目的散個步？ 出現上述這些症狀，就該質疑你是否已經忙碌成癮。 忙著過日子，不如忙裡偷閒過日子 許多人活在信奉忙碌的世界裡，認為忙碌是通往成功的必要手段。然而，瘋狂、馬不停蹄的忙碌，永無休止的工作及活動不僅會耗盡了你的氣力，還可能讓你到頭來一事無成，升高你的不快樂指數。事實上，放慢腳步，懂得在忙碌中喊停，徹底享受片刻無所事事的人，更能專注、有效率且愉快地完成工作。靜下繁忙的思緒，減少日常生活中不必要的事物巴里島，為生活打開一扇窗，好好感受所有生命與個人奇妙的神聖性。 新生活五不宣言，讓你偷懶有道理 天天與時間賽跑，總覺得時間不夠用？工作超時，比別人努力，但成果硬是不如預期？這樣的自我挫敗感日復一日上演，如果這是你面對的問題，你需要擺脫以下這五個要不得的負面習慣： 1 恐懼：愛因斯坦說：「所謂的愚蠢，是一而再重複同樣的事，卻期待不同的結果。」若想減少恐懼，改變有害的環境，必須先改變自己的想法與平日模式。而透過休息、靜心冥想和正念的練習，可軟化僵硬的想法、觀點與情緒，停止活在過去，從而鬆動我們對任何事物已經僵化的恐懼感。 2 假設：許多衝突的發生，起因常是假設或認知不完全。假設的念頭一旦浮現，人幾乎無法看清實情全貌。很多時候，錯誤假設的產生，起因於我們害怕別人對自己有不好的觀感。因此在面對這項習性時，必須與恐懼同時處理。少點恐懼，少點錯誤假設，有助於清理情緒與思緒，整合人格中的理性馬爾地夫與直覺，促進愛人與愛己的能力。而首要之務，在於開始認識自己。 3 分心：相對於投入、敏銳和具生產力的專心境界，過多的分心事物及沉溺於一心多用的狀態，會造成思緒不集中，導致無法完成單一想法或行動。所以相對於分心，專心一致是永遠不會過時的做事態度。專注，不僅是想達成目標唯一必要、有效且令人滿足的方式，過程中也充滿無數樂趣。 4 抗拒：我們視為理所當然的事物，無時無刻處於變化中，但我們總是緊握著熟悉的一切不放，抗拒接受改變以及隨之而來的不確定性。欲望也是種抗拒，因為希望事情能有所不同，或想要擁有某種成果，因而抗拒了其他可能性。只要我們能停止抗拒，即可看見生活與世界的本貌，才能因為可以適當地應對各種情況而變得更有效率。 5 繁忙：我們經常把忙碌、活動和速度聯想在一起，而不忙則是停下來或慢下來，但這並非常規。你也可以積極投入，卻不忙碌。少點苦幹、少點嘗試、少點競爭、少點逼迫，都能帶來驚人禮服的好成果。透過本章的實務練習，你將能更常找到自己心中那個真實力量的聲音，那是放鬆與沉穩的聲音，也是少做點的聲音。 多一事不如少一事，二十一世紀新生活哲學 越來越多人信奉近似瘋狂的「更多」──更多活動、更多東西，甚至是更多的疲憊。在這樣的世界中，你更要懂得「少做點」的好處，學會辨識並捨棄一些無用的枝枝節節，用一種更沉著且效率驚人的新方式來執行工作、面對生活。 本書作者為忙碌的現代人提供了對抗繁忙的解藥──「少做點宣言」，如何克服恐懼、釐清假設、應對分心、擺脫制式想法、捕捉潛意識……，書中給予讀者許多實務建議，幫助我們達到事半功倍的效果，進而從自己和他人身上體驗「多點」輕鬆自在，「多點」安寧與身心滿足。 作者：馬可．雷瑟（Marc Lesser） 出版社：橡實文化
- Nov 04 Mon 2013 18:33
家庭教育成就國際保育專家─珍古德
家庭教育成就國際保育專家─珍古德享譽國際的保育專家珍古德日前來台與聖嚴法師就環境保育議題公開對談，她說：「從生活中開始，即使是幼兒，每個小孩都有改變世界的力量」。 當家中未滿2歲的孩子從庭院泥土中挖了許多蚯蚓，放到房間的床上，你會驚呼、斥責，還是大罵呢？知名保育專家、聯合國和平大使珍古德〈Jane Goodall〉回憶起一歲半時的酒店經紀驚人之舉，她的母親走進房間，沒有動怒責備，只是溫柔地對她說，這樣蚯蚓會死亡，接著和她一起把那堆蚯蚓放回土中。家庭教育啟蒙了珍古德對生命的關懷，她這一生對動物的熱忱，從幼年時期便開始養成，當珍古德還是個充滿好奇心的4歲大女孩時，為了觀察母雞下蛋的過程，可以在雞舍蹲上好幾個鐘頭，這次的經驗，是她第一次對動物行為的科學觀察，酒店工作直到後來成為史上首位前往非洲森林研究黑猩猩的女性、推廣全球性的動物保育及環境教育、在許多國際知名的團體獲獎無數。讓珍古德下定決心投入教育及保育工作的關鍵是在1986年，她在一次黑猩猩保育會議上，被非洲黑猩猩及其棲息地迅速消失的事實所震撼，自此之後，珍古德每年超過300天在世界各地奔走，推廣環境教育，她深信「每個人都可以造成改酒店打工變」，下一代的力量則是未來最大的希望，即使是幼兒也能發揮改變世界的影響力。因此，珍古德在1991年開始推動「根與芽」計畫，鼓勵從幼稚園到大學生，以實際行動關懷動物、環境及社區。她建議家長，讓孩子從生活中開始改變世界，並呼籲大家不要輕忽這些正向的改變，「只要每個人、每一天做一點改變，全世界的人匯集起來就會是大改變。」目前，酒店兼職根與芽小組在全世界超過9000個，分布在91個國家。台灣自 1998年起推動根與芽計畫，至2007年已有逾500個小組，成員遍及幼稚園、大學、社區、家庭，加入計畫的孩子有的從清理社區街道開始、有人為曾經長滿植物而現在遭受破壞的山坡植上樹苗、有人為社區中差點關閉的托兒所連署請命。孩子從小小的行動開始，培養自己大大的能量，和對世界的無限關酒店經紀懷。
- Oct 26 Sat 2013 04:59
天天爬山 明天會更好
天天爬山 明天會更好天天爬山 明天會更好 一個真實的故事當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。 因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣! 和! 營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。 病後，我開始做的運動是爬山。 我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。現在，體力增加了，走 20公里 路，已是家常便飯，甚至還有過一天走 40公里 的紀錄。 幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。 兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精! ，! 回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康辦公室出租，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好 。」 你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。 在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。 表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯! ! 聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。 現在， 每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」 笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年 除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆辦公室出租，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。 學習笑 ---是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。 細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。生氣是別人做錯事 我懲罰自己 別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」 來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。 改變飲食習慣？ 開始運動？ 學笑呢？ 再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質 善用「多賺30年的法寶」 如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。 就像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線買屋拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？ 再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？ 放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。 心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。 而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。 我的方法是---久已不用的東西，馬上送走、放開， 衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。 為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！ 改得越多好得越快 這些年來，我婚禮顧問不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。 我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的! 人! 。 「改得越多，改得越徹底，好得越快。」 已經成了我們的原則。 運動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，把養分及氧氣 帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。 如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。 心理的調適，極為重要。 要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？ 這個好觀念－轉告給您關心的人
- Oct 14 Mon 2013 04:12
元本山水華城A2住宅建築設計
元本山水華城A2住宅建築設計我們的業主，希望我們能在A2這塊基地上面，提供一些不一樣的空間想像與生活模式，來呼應新住居生活文化的態度。 這當然是我所希望與樂見的。我seo們利用基地的高程差關係，創造了住戶與訪客不同的入口方式，而且在地面層的部份，挖了一個漂亮與親近住宅空間的水池利用不同位置的戶外平台，來創造空間層次的變化，也讓住關鍵字廣告戶可以真正的體驗居住在大自然的氛圍。我們在室內空間部分，也利用挑空的變化來創造空間的流動性，讓上下樓層的變化可以滿足不一樣的使用目的與想像。我們做了一個量體模型關鍵字行銷，來想像一下空間的變化。模型能夠幫助我們與業主對於設計方向的掌握與設定。我們希望利用不同位置與高程的平台空間，來豐富住宅空間的層次感。透過模型的觀察，我們適度地系統傢俱在量體的切割上加以調整。這是基地的現況，路面與基地有將近一層樓的高差。如何利用基地特性，設計出符合基地條件與使用者需求的住居空間， 才真是對我們設計者最大的挑戰網路行銷。
- Sep 25 Wed 2013 16:28
令人崩潰的行銷啊~~~
